يشعر الأطفال بالقلق عند التفكير في اقتراب العودة إلى المدارس، وذلك لكون الأجازة تمثل لهم بيئة خصبة لمشاهدة التلفاز واللعب كيفما يريدون بعكس وقت الدراسة التي غالبًا ما تشهد يومًا مليئًا بالأنشطة التعليمية سواء في المدرسة أو بعد العودة إلى المنزل، لذا نرصد لكم أبرز الأطعمة التي تساعد على خفض التوتر مع بدء العودة للمدرسة.
ويعتبر تناول القليل من “الشوكولاتة الداكنة” التي تحتوي في مكوناتها على “المغنيسيوم” من الممكن أن تخفف القلق والتوتر لدى الأطفال، ولكن لا يجب الإكثار من تناول الشيكولاتة، بالإضافة إلى “بذور الشيا” التي تؤدي نفس الدور أيضًا بشهادة الكثير من خبراء التغذية وذلك لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك.
ويعد “البيض” أيضًا من الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر بسبب احتوائه على نسبة جيدة من فيتامين “د”، بالإضافة إلى أن “الأفوكادو” يقلل الشعور بالقلق بسبب احتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان، بجانب “الخضار الورقي” الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف والحديد وحمض الفوليك.